SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Co będzie najlepsze na przybranie masy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    powiedz mi, czego Ty nie rozumiesz?? Czy to takie trudne, że jeżeli będziesz go jadł 8 razy dziennie, to starczy Ci na dwa dni, a jeżeli będziesz go jadł raz na tydzien, to starczy Ci na 3 miechy?? To na ile Ci on starczy, zależy od tego ile bedziesz go używał. To ile będzies go używał, zależy od Twojego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie zależy od [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17189 Data: 2007-10-25 23:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co będzie najlepsze na przybranie masy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ludzie co wy piszecie szczena mi opada! Co niektórzy niech 10 razy zastanowią sie zanim coś napiszą! Do wojatas Tak jak ci napisali fukinhot i bercik w tym sporcie najważniejsza jest dieta!!Im wcześniej to zrozumiesz tym dla ciebie lepiej. Pamiętaj 1 Dieta 2 dieta 3 Trening 4 regeneracja 5 odżywki i suplementy Niżej podaje ci linki z którymi [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17189 Data: 2007-10-27 12:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co zwykle. Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za opinie diety troche nad tym siedziałem. 1 śniadanie-6.30, 2 śniadanie-właśnie nie wiem jak to zrobić ale myśle zeby rozłożyć to na dwa razy, 3- 16.00 albo troche po, 4- po treningu czyli tak 18.30, 5- miedzy 19.30 a 20, 6- okolo 21, 7- przed spaniem 0,5 do godziny czyli tak 22 moze po. Co do węgli to mam szybka przemiane materii czyli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2003-12-04 18:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatyne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne w kaspułkach a nie w proszku i nic mi to nie mówi te 5g. Prosze raczej o padanie ile mam brać kapsułek i kiedy. Po trzecie wiem ze te tematy vbyły poruszane miliony razy ale żaden z tych milionów razów mnie nie zadowolił, poza tym większośc artykułów na ten temat jest przestarzałych lub nieaktualnych i mnie nie satysfakcjonuja tak sam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 2007-03-30 22:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2 razy/ tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    np. Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Rozpiętki/krzyzowanie linek 2s Bez płaskiej? (chyba, że nie możesz się podciągnąć to ok) pare razy by poszlo jakby sie uprzec, ale to raczej w granicach 2-3 powtorzen, wiec smiesznie Nie bedzie za malo na lapy? Powiem szczerze ze odstaja od reszty poki co :) Dzieki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-03-12 17:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na zrzucenie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 2007-08-20 21:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Magna Power a trening aerobowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    to lepiej brac tak jak w dni nie treningowe? nie patrzec na to jako trening? wlasnie to jest taki glupi dylemat bo biore przed i po muay thai BCAA :/ a Magna Powder trzeba brac 3 razy dziennie po 2, i nie wiem kiedy brac te 3 razy xP

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-10-03 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5tys km wykrecilem

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mam złą wiadomosć musisz byc operowany buuuuu. A psychika ładnie siada w takim momencie .Ale niemartw sie siano dostaniesz za obojczyk jesli byłeś ubezpiezony.Ja zgarnełem 1220 zł ale z ego 1000 zł posżło na prawko, niestety.Ale co mi z tego prawka góra dwa ,trzy razy kjade autem w tygdoniu a rowerem codiznnie ehhe:) Pozdfro wracaj do zdrowia.

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12821 Data: 2004-07-27 10:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan ul. Trzebnicka

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] kg. Hantli jest sporo, ale po jednej cztuce na każdy ciężar ze skokiem co 2, 3 kg. Jest suwnica zwykla, są 4 stanowiska do ćwiczeń na plecy, dwa na rozpiętki. Nie ma bramy. Za to jest dużo bieżni i 6 rowerków, 2 wiosła, 3 orbitreki i 2 steppery. Ogólnie siłka dla osób, które ćwiczą na maszynach. Siłka ze spartana na Spiskiej jest 100 razy lepsza.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2010-02-17 07:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i dodatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy trenowac klate 2x w tyogdniu (moj priorytet) tylko nie wiem jak bedzie to wygladalo na krecie i diecie. Na redukcji zakwasy znikaly po 3-4dniach cyzli w sam raz na dwa razy tygodniowo. Do tego myslalem zeby raz robic wyciskaniu i 3dni pauzy, 2 raz pompki i wyciskanie lekko zeby zroznicowac trening. I do tego kwestia aerobow. Skoro mam jesc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2009-07-07 13:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jerome Le Banner vs Przemek Saleta

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja pamiętam walke Salety kiedy leżał na dechach 4 razy i wstawał gotów do walki. Pamiętam tez walke Przekma kiedy dostał taki cios od Z.M. gdzie nie wiedział na jakim jest w świecie, a mimo to wstał i chciał dlaej się bić (sędzia nie pozwolił). Pamiętam też walke Gołoty kiedy spier dalał z ringu z ketchupem na mordzie, pamiętam tez walkę Gołoty [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12353 Data: 2005-03-09 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5kg w 2msce- co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do treningu to zostawilbym jednak wyciskanie plasko sztangi, a na skosie dal sztangielkami, moze tak byc? Na drazku narazie nie dam rady sie podciagnac wystarczajaco razy, wiec wyciag. A co do uginania fakt, ciezko uwierzyc, ale tylko przy ostatnim 1-2 powtorzeniu wspomagam sie cialem. A Przysiad tylni 4x10 wioslowanie sztanga 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-09-19 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok-dzieki wszystkim. Chodzi o to ze bede bil dwie rzeczy e3d. Nie wiem jeszcze jakie dokladnie dawki bede bral-zobacze jak bede reagowal. A ze nie chce bic dupy dwa razy to lepiej w jednej pompie..druga sprawa ze jesli wystarczy mi lacznie 1.6 ml to wole to wbic niz cale 2 ml...jesli wystarczy mi 2.5 ml to wole tyle wbic niz 3 cm itd itp. Z NPP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-02-12 14:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWEREK A MASA ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka otoz mam w domu rowerek stacjonarny na ktorym chcialbym spalic tluszczyku troszke ,nie tracac samej masy miesniowej i siły ( chodze na siłke 3 razy / tydzien (MASA) oraz mam Kickboxing 3 razy/tydzien Rowerkiem spalasz tluszcz masy miesniowej napewno nie spalisz bo 1 nie ma nic do 2

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2006-04-09 15:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z formą

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] teraz sie zważyc przed treningiem (zapisać) i po treningu. Odjąc to od siebie i jesli wynik wychodzi w kilogramach albo dekagramach to zamieniamy na gramy. Potem mnozymy razy 0,58 kcal. Wychodzi nam wynik czyli ilosc spalonych kalorii. Metoda wydaje się być dobra ale... Czytałam już kiedyś, gdzieś, ze litr potu to spalone około, no właśnie, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2009-08-09 20:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • systematycznie czyli... co 2 dni, raz w ciagu dnia, 20 razy i zwiększać co 2 tyg? :) taki przyklad :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2009-02-10 09:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazek - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy jest sens robić większe przerwy pomiędzy seriami w celu większej ilości powtórzeń ? Kiedyś robiłem takie przerwy (ok 4-6 min) żeby podciągnąć się 6-8 razy sam na serię i dawałem radę. Teraz robię około 2 min przerwy, ale podnoszę się w pierwszej serii 8x, 6x, a w trzeciej i następnej 2x sam i reszte sobie pomagam nogami. W następnym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2006-10-22 09:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare cykli metki

    Post
    Doping

    A wiesz co ja Ci powiem ? kilka razy juz chlopaki pisali bardziej watroba dostaje w dupe jak lecisz kilka slabych cykli niz jak pociagniesz 2-3 porzadne.. watroba dostaje w kosc nie od wielkosci porcji ale od dlugosci. nie spodziewaj sie szalu po mecie..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2008-06-16 07:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój szczeniaczek:-]

    Post
    Galeria Zdjęć

    W sumie to nie pamietam ale male psy musza jesc jakos ze 4 razy dziennie i im sa starsze jedza rzadziej potem jakos 2 x dziennie starczy ale najlepiej to idz na jakas grupe dyskusyjna o psach.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 14071 Data: 2002-04-02 01:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajmujac 8 miejsce na 30 pare psow z polski,czech i innych terenow. i powiem Ci ze nie dalem za niego 3tys zl wiec juz obalam Twoja teorie tak samo jak z bullem bylem pare razy na wystawach psow i znajomi ojca maja medalistke suczke wlasnie i jak STRASZNIE brzydka wporownianiu do mojej, wogle na tych wystawach widzialem tylko z 2 fajne samce, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14093 Data: 2005-12-28 10:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)